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做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。如果你按照这种方式做，你将发现一个完美的俯卧撑做起来并不简单。如果你做不到一个完整的俯卧撑，也有折中方式，就是膝盖着地。这也是当你做正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
图3：跨期价差变化图资料来源：Wind，中银国际期货图4：期货主力合约资金流向资料来源：Wind，中银国际期货二、供需情况进口原料市场：1月份国内进口浆市场呈现整体平稳，下游纸企谨慎刚需补库，针叶，阔叶，本色浆价格波动不大。华东主港地区木浆库存变化不大，部分纸企刚需补库出货速度较前期有所提升，但进口浆持续到港，总库存量未有明显下滑。
通胀压力依然低迷增长前景看稳，劳动力市场强劲市场反应方面，据《华尔街日报》消息，由于鲍威尔在证词中提到，随着“逆流”（crosscurrents）对经济前景构成压力，美联储将“酌情采取行动”维持扩张。鲍威尔“放鸽”后，美元美债应声下跌。美元指数短线下挫16点，截至发稿报97.2767。对货币政策敏感的美国2年期美债收益率，下滑5个基点，挫至1.86%；10年期美债收益率曲线基本走平。
新计划还提出，氢能对发展气候友好型经济很重要，联邦政府将在今年年底前发布氢能战略。此外，政府还将对电池生产、二氧化碳的储存与利用等领域的研发提供资助。德国总理默克尔在当天的新闻发布会上表示，德国原计划在2020年前将温室气体排放较1990年减少40%，但这一目标很可能无法实现，希望新计划能够推动德国实现2030年的减排目标。
央行强调非“大水漫灌”从此次降准所释放的资金规模看，9月16日普遍降准将释放长期资金8000亿元，10月15日和11月15日两次定向降准将分别释放500亿元资金。相比之下，1月份两次全面降准并置换MLF（中期借贷便利）后累计释放8000亿元资金。但彼时需要应对春节期间流动性收紧压力，因此此次降准力度不可谓不大。
交易策略：卖出M1911C3000，入场位置5-50，目标0.5-4.5，止损51-60；卖出M1911P3000，入场位置5-50，目标0.5-4.5，止损51-60；风险控制：交易仓位不超过50%，单合约交易笔数不超过500手。一、国内豆粕现货出厂价
